Frequentou o curso de Filosofia da Faculdade de Letras da Universidade de Lisboa e o mestrado de Artes Cénicas da Faculdade de Ciências Sociais e Humanas da Universidade Nova de Lisboa. No início do seu percurso artístico passou pelo ballet e percussão com a Companhia Nacional de Ballet da Guiné Bissau, pelas artes circenses com a Amsterdam Balloon Company, pelo teatro com a Companhia de Teatro “Os Sátyros”, de São Paulo, Brasil e é uma das atrizes fundadoras do Teatro Praga, onde trabalhou de 1994 a 2000, como diretora, encenadora e atriz. Em 2018 e 2019 criou e dirigiu as primeiras performances produzidas e interpretadas por mulheres negras em Portugal - “Gestuário I”, produção INMUNE (Instituto da Mulher Negra em Portugal); e “Gestuário II”, coprodução INMUNE/ BoCA-Biennial of Contemporary Arts. Em cinema trabalhou com Pocas Pascoal, João Botelho, Pedro Filipe Marques, Uli Decker e Romano Casselis. Colabora em projetos dos artistas visuais Kiluanji Kia Henda, Mónica de Miranda e Neusa Trovoada. Zia Soares é uma artista apoiada pela apap – Feminist Futures, um projeto cofinanciado pelo Programa Europa Criativa da União Europeia.